Nutricion · 8 min lectura

Como ordenar tu alimentacion sin contar cada caloria

Comer mejor no requiere obsesion. Requiere una estructura simple que puedas sostener incluso en semanas intensas.

1) Regla del plato util

Mitad verduras, cuarto proteina, cuarto carbohidrato de calidad. Sirve para no improvisar.

2) Entorno gana motivacion

Deja visible lo que quieres comer y dificulta el acceso a lo que quieres reducir.

3) Un cambio por semana

Sustituye una decision diaria (por ejemplo, bebida azucarada) y consolida antes de pasar a la siguiente.